Das E-Book „Stress? Nimm’s gelassen!“

In diesem Buch erfährst du, wie du dem Stress in deinem Leben mit Gelassenheit die rote Karte zeigen kannst.

Du bekommst Impulse, wie du deine ganz persönliche Strategie entwickelst, dein Leben so zu gestalten, dass du zum Fels in der Brandung wirst. Ein kräftiger, belastbarer Fels.

Lernen, den Stress zu bewältigen, ist ein Weg. Ein Weg, der sehr unbequem sein kann, für den es keine Abkürzung gibt. Doch dieser Weg hat ein lohnendes Ziel, denn er wird dich letztendlich zurück zu dir, in deine Mitte führen. Zurück in deine Kraft.

Hier bekommst du als Unterstützung für deinen Weg praktische,  alltagstaugliche Tipps für mehr Gelassenheit und weniger Stress in deinem Leben.

Dies ist der Inhalt:

Baustein 1: Die Grundlagen

  • Stress
  • Was passiert im Körper bei Stress?
  • Dein Körper schreit nach Pause
  • Stressbewältigung

Baustein 2: Deine aktuelle Situation

  • Wo stehst du?
  • Situationsanalyse
  • Was tut dir gut?

Baustein 3: Deine Gedanken

  • Von der Mücke zum Elefanten und wieder zurück
  • Jammern – nein danke
  • Zeitdruck aus der Sprache rausnehmen
  • Du bist ein freier Mensch und hast immer eine Wahl
  • Gefühle
  • Multi-Tasking
  • Nur der Augenblick zählt
  • Sei authentisch
  • Feierabend – Abstand gewinnen
  • Liebe das, was du tust
  • Das Buch deiner Erfolge

Baustein 4: Deine Zeit

  • Ohne Ziel kommst du nirgends an
  • Setze Prioritäten
  • Zwei wichtige Fragen
  • Pläne und To-Do-Listen

Baustein 5: Dein Energiekonto

  • Start in den Tag
  • Vergiss die Pausen nicht
  • Komm in Schwung.
  • Arme schwingen
  • Kniebeugen
  • Jubeln
  • Sauerstoff hilft
  • Halt finden

Baustein 6: Dein Körper

  • Stress? Hunger? Nervennahrung!
  • Wasser – das Lebenselixier
  • Bewegung
  • Düfte unterstützen
  • Erholsamer Schlaf

Baustein 7: Kurze Entspannungsübungen

  • Kleine Atemübung
  • Die Zunge
  • Dein Lächeln
  • Die Augen
  • Der Schulter- und Nackenbereich
  • Zentrierung und Konzentration
  • Baustein 8: Entspannung
  • Fernsehen – nein danke
  • Mandalas malen
  • Tönen, Chanten und Singen
  • Klangschalen
  • Tai Chi und Qigong
  • Tanzen
  • Musik
  • Natur
  • Bewegung